L’hiver approche avec lui sont lot de petits soucis. Les jours sont plus courts, il fait froid, il fait gris, bref avec l’absence du soleil tout devient plus triste.
Une période déprimante pour beaucoup car elle marque le fin de l’année, le temps du bilan, une vraie période de nostalgie !
Plus que la chaleur, c’est le manque de lumière qui affecte le moral.
La lumière régule notre horloge biologique et nos hormones du soleil, la lumière du soleil qui nous apporte notre dose de vitamine D est aussi là pour donner un coup de fouet à notre organisme, un véritable énergisant naturel.
La vitamine D aussi appelée « Vitamine du Soleil » est primordiale pour la santé. Une carence en cette vitamine, souvent due à un manque d’exposition au soleil, conduit rapidement à une réduction des défenses naturelles, résultat déprime, manque d’énergie, chutes de cheveux, douleurs musculaires et articulaires.
Vous l’aurez compris, ce manque en vitamine D produit une multitude de petits maux au quotidien qui ont un impact sur notre joie de vivre et notre vitalité.
Pour parer à ce manque, il existe la luminothérapie, une cure de lumière pour combattre ce fameux blues de l’hiver qui affecte 20% de la population.
Lors d’une journée d’ensoleillement normale il faut compter en moyenne une intensité lumineuse qui varie entre 50 000 et 130 000 lux. Mais en hiver, cette intensité lumineuse ne représente que 2 000 à 20 000 lux.
Vous remarquerez qu’en période hivernale, quelle que soit l’heure, les lumières en intérieur sont souvent allumées même en plein jour.
Pourquoi ? Parce que la luminosité est encore plus basse, il faut savoir que dans un bureau correctement éclairé, la luminosité n’est que de 400 à 1 000 lux, et à la maison elle est en moyenne de 50 à 100 lux.
C’est pourquoi, il est nécessaire d’avoir recours à des séances de luminothérapie en hiver et surtout quand on travaille dans un bureau ou à la maison (notamment pour les indépendants) car on y passe le plus clair de son temps.
Mais pour cette thérapie la lumière simple ne suffit pas il faut utiliser une lumière sans UV (ultraviolets) et sans infrarouges qui sont néfastes pour la cornée et pour la peau.
La dose recommandée par les spécialistes est de 10 000 lux pendant une durée de 20 à 30 minutes le matin.
Il existe différents spectres lumineux solaires au format de lampes de bureau, des lampes compactes pas très pratiques car elles obligent à se poser devant pour en profiter.
On le sait, il est difficile de rester assis en face d’une lampe de luminothérapie pendant 30 minutes chaque jour.
Pour gagner du temps et de la place, la Luminette est la solution parfaite.
Une paire de lunette qui ressemble à un casque de réalité virtuelle qui intègre des LED (Diode Electro Luminescente), une source lumineuse des plus performantes, économiques et durables qui émet une lumière blanche enrichie en bleu répond aux besoins naturels cérébraux.
Pour ceux qui me suivent sur snapchat @Timodelle, j’ai reçu de nombreux messages tous plus drôles les uns que les autres pour essayer de deviner à quoi servent ces lunettes du futur que je présentais dans l’une de mes story.
La Luminette a été développée en Belgique après 4 année de recherche à l’Université de Liège, je vous rassure elle est conforme aux normes et directives européennes sur les dispositifs médicaux et la sécurité des yeux. Donc quelque soit votre visibilité, vous pouvez l’utiliser sans danger.
J’ai testé Luminette pendant un mois avant de vous donner mon avis sincère, comme d’habitude !
D’après les fabricants, cette innovation permet de combattre différents maux qui surviennent le plus souvent en période hivernale : baisse d’énergie, trouble du sommeil, fatigue du voyage.
La Luminette est un produit High-Tech, dernière évolution en matière de luminothérapie, elle permet à la lumière de pénétrer dans l’oeil de manière naturelle.
Vous pouvez l’utiliser au travail, à la maison, avant d’aller vous coucher… l’avantage c’est que vous pouvez vacquer à vos occupations du quotidien pendant votre séance de luminothérapie
Fonctionnant par holographie, les rayons lumineux émis par des diodes LED sont concentrés pour agir sur la rétine sans gréer d’éblouissement.
Grâce à un mécanisme optique innovant, la lumière est envoyée dans l’oeil de haut en bas (comme le fait le soleil), sans éblouir ou gêner la vue.
Pour que son effet soit maximal il faut que la ligne de la visière de la luminette arrive juste au-dessus de la ligne des yeux.
Je l’utilise plutôt en début de soirée, vous êtes libre de choisir votre moment préféré, le mieux est de le faire ensuite chaque jour à la même heure et avec la même intensité.
Vous pouvez choisir l’intensité lumineuse : entre 20 min (intensité maximale) et 45 min (intensité minimale). Pas besoin de mettre en route votre sablier, puisque la Luminette clignote pour vous indiquer la fin de la séance.
D’après les fabricants, l’effet « boostant » de la Luminette est presque immédiat, on doit ressentir un regain d’énergie dès les premiers jour et une amélioration sur l’humeur.
L’action sur l’horloge biologique est moins rapide (4 à 7 jours).
Pour moi les résultats se font sentir rapidement sur mon sommeil, et surtout mon énergie au réveil est RADICALEMENT différente. J’ai maintenant la pêche !
Je vous parlerais plus tard de mes séances massage, un combo parfait avec ma Luminette pour être en forme surtout en cette période hivernale.
Mon avis, un effet rapide et réel, un objet pratique, facile à utiliser et à transporter puisqu’elle est livrée avec sa housse de protection.
La Luminette a une autonomie d’une heure et se recharge via une une prise micro-USB fournie.
J’ai fais une cure d’un mois, je vais voir si un changement survient après l’arrêt, sinon je reprendrai jusqu’à la fin de l’hiver.
C’est fun, original, bon je ne vous cache pas que mon chéri m’a une fois de plus prise pour une folle quand je les ai portées pour la première fois, la lumière donne un regard limite flippant, mais c’est tellement drôle.
J’ai oublié de vous préciser, elle est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans en raison de l’immaturité de leurs cristallins.
Côté tarif, la Luminette est vendue au prix de 239€, il est possible de la tester avant achat pour vous faire un avis.
Vous pouvez commander votre paire d’essai pour un mois (39€) sur le site www.myluminette.com , si vous êtes convaincu il vous restera à payer la différence (soit 190€) et conserver votre paire.
J’espère que vous avez appréciés la découverte et que vous ne serez plus « dans l’ombre » ! Dites-moi quelles sont vos solution anti-blues pour l’hiver.
On se donne également rendez-vous sur Facebook, Snapchat @Timodelle & Instagram @TimodelleMagazine!
Bisous
Merci
Auteur/autrice
Je vous en prie